2. LA REFLEXOLOGIE

La réflexologie plantaire et/ou palmaire est une technique simple et naturelle de soin par le toucher au niveau du pied ou des mains dans ses 3 dimensions. Nous avons sur les pieds et les mains les projections miniaturisées de tous les organes du corps.

La réflexologie plantaire et/ou plantaire vise par ce moyen, à mobiliser les capacités d'auto-guérison de l'organisme. Par des pressions plus ou moins soutenues exercées sur des zones spécifiques dites réflexes, le réflexologue va tenter de rééquilibrer les fonctions des organes dans le but soit de les stimuler soit de les apaiser.

La 1ère action recherchée est la détente. La sensation de bien-être, de légèreté pendant et après la séance sont bienfaisants, appréciées pour gérer le stress, l'anxiété engendrées avant la mise en place et tout eu long du traitement anticancéreux.

Une séance a également une action sur les douleurs, les troubles digestifs, la fatigue, la qualité du sommeil, la sensation de jambes lourdes, les crampes...

En fin de cure, il facilite la récupération.

La réflexologie permet de se réapproprier son corps de façon plus agréable, plus douce.

Elle est un excellent complément de soins en remédiant aux troubles fonctionnels.

ELLE N'A PAS POUR BUT D'ETABLIR UN DIAGNOSTIC NI DE MODIFIER UN TRAITEMENT MEDICAL.

Delphine LECARPENTIER réflexologie plantaire sur  BRIX

3.   L'ART FLORAL

L'atelier floral permet à chacune de s'évader pendant quelques heures. Le côté créatif de l'atelier floral est une sorte d'évasion ce qui  donne la possibilité aux personnes touchées par la maladie de penser à autre chose. Un petit cours 1H 30 qui permet aussi d'échanger, de créer, de découvrir l'art floral et surtout de ne pas se prendre au sérieux !

Danielle PRUVOST cours d'art floral

L’onco-esthétique vise à pallier les transformations subies par le corps aux cours des traitements comme par exemple, la chute des cheveux, la perte des cils et des sourcils, la déshydratation de la peau ou la fragilisation des ongles. La socio-esthéticienne vous accueillera pour des soins individuels qui vous permettront d’acquérir les techniques spécifiques d’hydratation et de maquillage nécessaire à l’entretien quotidien de votre image et de votre peau.

En fonction de vos envies et de vos besoins :

- soin du visage.

- maquillage, maquillage correcteur

- beauté des mains et des pieds.

- modelage facial et corporel relaxant.

- conseils en produits d'hygiène et cosmétique adaptés.

- conseils sur les effets secondaires de la chimiothérapie et soins adaptés.

A noter que nos soins sont exclusivement réalisés avec des produits rigoureusement sélectionnés pour leur tolérance aux traitements.

Delphine NOEL Socio-esthéticienne Onco-Pédiatrie CHU de Caen et  médico-social sur Cherbourg 

5.   LA NATUROPATHIE

Créée par Hippocrate, la naturopathie est la troisième médecine mondiale selon l'OMS.

En voici les principes fondamentaux :

- utiliser sa force vitale pour guérir,

- chercher la cause de la maladie,

- pratiquer des cures de détoxification et de régénération de l'organisme,

- être acteur de sa santé

4 techniques majeures sont utilisées pour entretenir sa santé :

* l'alimentation,

* l'exercice physique,

* le sommeil,

* la gestion du stress.

La naturopathie est avant tout une médecine individualisée. Au sein d'ACREA, je donne des conseils globalisés en atelier qui peuvent aider à changer de mode de vie, notamment en mangeant et dormant mieux.

Laetitia Mauçon naturopathe sur  Valognes

6.   L'ATELIER CUISINE

Redonner du plaisir à table à celles qui ont perdu l’envie de manger à cause des traitements. Si bien s’alimenter est indispensable pour se rétablir rapidement, les repas sont aussi un moment d’échanges et de convivialité. 

« Quand on est malade, la cuisine peut représenter une forme de “ reconquête de soi ”. Redonner une place centrale à ces gestes du quotidien que l’on avait été contraint de délaisser, c’est se reprendre en main, retrouver la maîtrise de tout un pan de sa vie », conclut le Dr Philippe POUILLARD

A la Maison Flora Tristan animé par Laetitia SOHIER

7.   LA RELAXATION

La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. C'est une thérapie qui passe d'abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées.

Voici comment se déroule une séance:

• Une pièce calme, dans la demi-obscurité ;
• Une température moyenne ;
• Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
• En position assise ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps ;
• Avoir les paupières fermées, être immobile et se concentrer sur ses sensations.

Marie Pierre QUELVENNEC  de l'association "Osons la pause"

8.   LE YOGA DU RIRE

Le rire est un puissant déclencheur de bienfaits physiques car il sollicite notamment deux fonctions essentielles de l'organisme : le système nerveux autonome et la respiration. De nombreuses études scientifiques démontrent les effets bénéfiques du rire sur notre santé :

> tonifie les organes grâce à la respiration,

> évacue le stress : le rire détruit point par point ce que le stress conduit, en riant on augmente le niveau des hormones du bien-être et l’effet groupe permet de le maintenir encore plus,

> booste le système immunitaire qui joue un rôle très important dans le maintien d’une bonne santé,

> lutte contre les infections, les allergies et de nombreuses maladies et cancers,

> le sommeil sera plus rapide et profond dans un corps déjà relaxé musculairement,

> nous aide à relativiser et renforce les pensées positives.

9.   LE MODELAGE Bien être

Le massage bien-être agit sur l’état émotionnel du malade en réduisant les tensions, l’anxiété et en luttant contre la dépression. En effet, son taux de cortisol (l’hormone du stress) diminue et le patient se sent mieux. Les malades sont moins sujets aux problèmes d’insomnie.

10. L'ATELIER TRICOT ET COUTURE

L'approche  privilégie un mode d'expression autre que le langage verbal. Ensuite, en plus de permettre des prises de conscience, elle peut elle-même être une source de libération, un révélateur ou un catalyseur à l'intérieur du processus de transformation. Enfin, c'est une approche dynamique qui favorise l'éveil du potentiel créatif, l'affirmation de soi et qui entraîne souvent un sentiment de bien-être, d'autonomie et de liberté Alors, créons, créons !

Des adhérentes passionnées 

11. L'ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE labellisé IMAPAC sport et cancer

Concernant plus précisément le cancer du sein, en prévention, l’activité physique réduit le risque de développer ce cancer de 20 à 30%. Après un cancer du sein, l’activité physique réduit également de 20 à 50% le risque de récidives. Enfin, initiée tôt, voire pendant le traitement, une pratique régulière améliore la qualité de vie , avec une réduction du niveau de fatigue, de l’état dépressif, de l’anxiété et une amélioration du sommeil. Au final, la mortalité diminue chez les personnes qui restent actives. On peut donc considérer aujourd’hui l’activité physique comme un traitement complémentaire de la thérapie anti-cancer conventionnelle (chirurgie, chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie …).

Cécile COHADON  Enseignante en Activité Physique Adaptée de  "Mon P'APA à moi" 

 12. LA MARCHE NORDIQUE AVEC UN ÉDUCATEUR SPORTIF

Pourquoi la Marche Nordique est un sport d’endurance idéal après un cancer du sein ?

Elle permet :

> d’oxygéner les tissus de votre corps. Selon des études en laboratoire, la croissance et la dissémination des cellules cancéreuses se fait plus difficilement dans un tissu bien oxygéné,

> d’améliorer votre fonction immunitaire et donc d’aider votre corps à lutter contre les cellules cancéreuses,

> de renforcer les fonctions respiratoires et cardiaques

> de soulager les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)

> de faire travailler 80 % des muscles du corps

> de donner de l’énergie, d’améliorer le moral, d’éviter de ruminer, de générer des pensées positives.

Solange DARGENNE  Animatrice sportive diplômée d'état en  marche nordique 

13. L'ART CREATIF

L'art créatif est un loisir qui fait appel à la créativité et à l'expression personnelle pour la fabrication artisanale d'objets. Les loisirs créatifs mettent en œuvre des matériaux très divers et de nombreuses techniques.

L'art créatif a l'avantage de canaliser vos pensées en un seul objectif : la création d'un projet. Pour cela, vous devez prendre le temps de réfléchir, imaginer et concevoir ce que vous souhaitez créer. Cela vous coupe souvent des soucis quotidiens, de quoi vous concentrer sur le présent et renouer avec vous-même.

 Loïse MITTERRAND atelier de la petite galerie à CHERBOURG

14. LE SCRAPBOOKING

Loisir créatif consistant à mettre en scène des photographies, généralement rassemblées en album,  dans un décor que l'on réalise soi-même.

Il y a beaucoup de possibilités autour de ce loisir :
> Faire des pages avec un cadre simple ou cadre vitrine
> Faire des cartes pour des événements ( Noël,  Anniversaire etc...) et cela permet d'un moment de

partage et de rires.

Catherine FLEURY notre intervenante scrapbooking

15. LES JEUX DE SOCIÉTÉ

Jouer fait réfléchir, donc entraîne les fonctions mentales : mémoire, stratégie-planification, abstraction, créativité, curiosité, concentration, gestion, observation, etc.

Ceci a été scientifiquement prouvé.

Le jeu de société peut également devenir un moyen d’agrandir son cercle social puisque on sort. 

Jouer permet en effet de quitter momentanément ses soucis, son quotidien, pour se plonger dans un jeu à plusieurs, et de rire, ce qui détend et rend heureux.

Des adhérents de l'association ACREA

16. L'ATELIER PORCELAINE

Moins connue que la pâte à sel, la pâte à maïs (PAM) se confectionne également avec des matériaux économiques et faciles à trouver

(farine de maïs, colle vinylique, vinaigre blanc et huile de colza).

Connue également sous le nom évocateur de « porcelaine froide », elle permet des réalisations étonnantes, parfaitement lisses, et légèrement translucides. Il faut enfermer le pâton dans du film alimentaire afin d'éviter qu'elle ne sèche.

La coloration dans la masse de la pâte est recommandée avec de la gouache. La pâte fonce en séchant. Vous pouvez confectionner les objets de votre choix, cette pâte vous permet un modelage très fin et en trois dimensions : perles, bijoux, figurines, animaux, décorations....

Une fois vos objets façonnés, vous les laissez sécher à l'air libre. Le durcissement complet prend plusieurs jours. C'est une source d'inspiration sans fins pour les amateurs de loisirs créatifs et les artistes. Et c'est surtout un grand moment de détente et de convivialité pour nos adhérent(e)s.

Catherine AUNE créatrice La Cotentine à TOURLAVILLE

17. LES SOINS ENERGETIQUES 

Les soins énergétique  permettent d’harmoniser, d’équilibrer les flux énergétiques du corps et de l’esprit. Ils apportent une réponse aux tensions du corps pouvant se manifester par des douleurs, de la fatigue, des troubles du métabolisme et permettent de retrouver la libre circulation de l’énergie dans tout le corps. Chaque évènement difficile, choc émotionnel, traumatisme non exprimé ou non conscientisé, est mémorisé et s'imprime dans la structure de votre corps. C’est à ce moment-là que des blocages dans votre énergie vitale apparaissent et se cristallisent.

Les techniques proposées pour ces soins s'appuient sur l'énergétique chinoise (acupression), l'énergétique indo-tibétaine (magnétisme) et la thérapie manuelle. Ce sont des soins qui visent à retrouver une harmonisation intérieure et à dénouer les blocages énergétiques. L'objectif avec ces différentes pratiques est de vous redonner de l'énergie, soulager les effets secondaires des traitements (anxiété, fatigue, douleurs, nausées ... ), apaiser votre esprit !

Un accompagnement pour soutenir votre vitalité !

Et surtout prendre en compte la personne plus que sa maladie !  

Florence HEROULT Thérapeute en soins énergétiques à CHERBOURG

Sandrine GOSSELIN Hypnothérapeute à VIRANDEVILLE

Gaëlle HELLO Énergéticienne magnétiseuse

18. LE YOGA

Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga est une autodiscipline qui propose des techniques spécifiques visant à obtenir un détachement, une décontraction et une maitrise du corps et de l'esprit.

Le bon fonctionnement du corps étant soumis à un certain nombre de conditions : les postures (ou Asanas), le contrôle de la respiration (Pranayama), la relaxation, l'alimentation et méditation (dhyana).

Le mot yoga vient du sanskrit "yuj" qui peut être traduit par le mot "union". C'est l'union du corps et de l'esprit.

Anne Sophie s'inspire des écrits de Pantajali (datant d'environ 3000 ans) qui, en 196 aphorismes (Sutras), traite de tous les aspects de l'existence.

Le yoga se pratique généralement pieds nus et en chaussette pour la méditation.

La tenue doit être suffisamment souple, extensible et un peu près du corps sans gêner les mouvements et l'exécution des postures, un tee-shirt et un pantalon/pantacourt/shorty confortables en coton par exemple.

J'adapte mes cours en fonction des besoins des participants. 

J'ai la chance de pratiquer le yoga depuis plus de 30 ans maintenant et ai ouvert mon Studio 5 Sens Yoga à Cherbourg en 2010. 

Anne Sophie ROSETTE Enseignante Yoga traditionnel  au studio 5 sens yoga à CHERBOURG

19. LES SÉANCES DE CINÉMA

Pour atténuer la détresse émotionnelle, les personnes atteintes du cancer ont besoin de conserver le goût  et le plaisir des loisirs.

Le cinéma est une bonne échappatoire, une activité récréative, il fait vibrer, briller les yeux, rend la vie plus douce.

Des adhérents de l'association ACREA

20. LA PIROGUE

Si vous aimez l’élément eau, que vous n’avez pas peur de vous mouiller mains et pieds venez expérimenter une sortie d’environ 1h dans la rade de Cherbourg à bord d’une pirogue polynésienne 6 places mais dotée d’une grande stabilité ! Le CKMNC, route du Becquet à Tourlaville, propose quelques séances inter-associations d’avril à juin. Ces séances sont encadrées par 3 bénévoles expérimentés du club qui adapteront le rythme et la durée en fonction de votre forme et de la météo du jour.

Le matériel est fourni par le club : gilet, pagaie, jupe et si besoin : combinaison coupe-vent.

Prévoir : chausson avec semelle, Tee shirt Lycra et selon la météo : bonnet/casquette, gant/mitaine ...

Exemple de déroulement d'une séance:

13h30 Accueil, équipement

13h50 Échauffement

14h-15h Navigation (modulable)

15h Retour, rangement, habillage

15h30 fin de la séance

et si le cœur vous en dit vous pouvez échanger dans la salle commune autour d’une boisson chaude et d’un goûter.

C’est une activité non seulement conviviale mais aussi vivifiante et une excellente occasion de faire le vide et de lâcher prise... 

Des adhérents de l'Association ACREA

En partenariat avec le club de Kayak, le CKNMC de Tourlaville

21. L'ATELIER FEUTRINE

L'atelier feutrine est un loisir créatif qui fait appel à la dextérité pour la fabrication artisanale d'objets. 

L'atelier feutrine canalise vos pensées en un seul objectif : la création d'un projet en feutrine. Cela vous coupe souvent des soucis quotidiens, de quoi vous concentrer sur le présent et renouer avec vous-même.

Martine GALOPET notre intervenante art créatif

22. LE TAI CHI CHUAN

Le tai-chi-chuan est une pratique de « gymnastique énergétique » très ancienne qui fait partie intégrante du système de la médecine traditionnelle chinoise. C’est une forme d’art martial qui sollicite le corps et l’énergie de celle-ci. Le tai-chi chuan passe par un ensemble de mouvement continus et circulaires réalisés avec lenteur et précision, dans un ordre défini au préalable.

Sarah LEMOINE notre intervenante tai chi chuan

23. LE CAFE-RENCONTRE

Le café-rencontre est très apprécié des adhérents, il permet de se retrouver et d'échanger dans la bonne humeur. Des moments conviviaux et chaleureux qui permettent de ne pas rester seul.

Des adhérents de l'association ACREA